Olahraga yoga belakangan ini cukup diminati. Jika yoga sebelumnya dikenal sebagai olahraga untuk meditasi, beda halnya dengan sekarang. Yoga dianggap mampu membakar kalori dan baik untuk mencegah risiko nyeri pada sendi, penyakit jantung hingga bermanfaat dalam mencegah terjadinya stress. Yoga termasuk olahraga untuk tubuh dan pikiran.
Dan manfaat dari yoga ini tidak sekedar membuat tubuh lebih segar saja tapi juga mengendalikan stress dan menghilangkan rasa gelisah. Yoga punya banyak gerakan dan jenis nya. Jika Anda baru saja mencoba olahraga yoga ini mungkin sedikit bingung dalam menentukan jenis yoga yang cocok untuk Anda. Disarankan untuk para pemula melakukan Hatha Yoga jika ini baru pertama kali melakukan yoga.
Sebelum Melakukan Yoga, Ketahui Dulu Manfaatnya
Semua jenis yoga tentu akan membantu membuat tubuh terasa lebih rileks, pikiran lebih tenang dan ketegangan pada tubuh pun dapat menghilang. Anda yang ingin mencoba melakukan olahraga yoga harus tahu juga apa saja manfaat yang terkandung dalam olahraga satu ini.
-
Dapat mengurangi stress
Tidak hanya olahraga yoga saja, hampir semua jenis olahraga biasanya akan membantu mencegah terjadinya depresi atau stress. Tapi yoga menjadi olahraga yang efektif dalam mengurangi stress, gelisah dan membuat mood jadi baik kembali. Bahkan, yoga juga memberikan manfaat untuk seseorang yang terkena gangguan cemas ataupun gangguan tidur. Olahraga yoga ini juga dapat meredakan tantrum yang terjadi pada orang dewasa.
-
Tubuh lebih bugar
Selain mengurangi stress, yoga juga dipercaya dapat membuat tubuh jadi lebih bugar. Selain itu, dengan melakukan olahraga yoga secara rutin manfaatnya akan sangat baik dalam memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih kuat. Anda yang ingin mendapatkan manfaat ini harus melakukan olahraga yoga dengan benar. Karena jika pose yoga benar, maka aktivitas ini juga akan membantu membuat berat badan lebih cepat turun.
-
Mengatasi berbagai masalah kesehatan
Apabila Anda memiliki masalah pada kesehatan seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, olahraga yoga dipastikan menjadi olahraga yang tepat untuk Anda. Karena dengan yoga, risiko penyakit jantung dapat diturunkan, kesehatan jantung meningkat dan kualitas hidup pun akan menjadi lebih baik secara keseluruhan. Meskipun demikian, manfaat yoga untuk masalah kesehatan jantung masih dalam penelitian lebih lanjut. Tapi yoga dipercaya meringankan gejala migrain, nyeri serta mengatasi penyakit insomnia. Jadi buat Anda yang susah tidur bisa mencoba olahraga satu ini di rumah.
-
Mengurangi nyeri pada punggung
Jika Anda tengah mengalami nyeri pada punggung, manfaatkan olahraga yoga ini untuk mengatasinya. Bahkan apabila Anda terkena sakit punggung yang sudah kronis pun bisa melakukan olahraga yoga ini. Hal ini dikarenakan gerakan pada yoga dapat meregangkan tubuh sehingga tubuh Anda pun akan lebih lentur nanti.
-
Meringankan dampak buruk setelah mabuk
Beberapa dari Anda mungkin tidak berpikir jika olahraga yoga dapat mengurangi efek yang timbul setelah mabuk. Jadi setelah minum-minuman beralkohol di malam hari, Anda bisa lakukan yoga keesokan harinya. Ada beberapa gerakan yoga yang dapat Anda lakukan seperti shoulder stand dan plow yang dipercaya dapat membuat sistem metabolisme lebih meningkat dan membantu menyeimbangkan tubuh.
-
Meringankan gejala asma
Jika asma tengah kambuh, ini tentu akan menyiksa sekali. Karena itu, untuk mengatasi masalah ini Anda bisa melakukan olahraga yoga secara rutin. Beberapa studi menunjukkan jika gerakan yoga memiliki keterkaitan dengan sistem pernapasan sehingga dapat meringankan gejala asma. Tapi untuk manfaat yoga dalam mengurangi masalah asma ini masih diteliti lagi. Jadi Anda bisa tetap melakukan pengobatan asma dengan cara yang biasanya.
-
Membantu membakar lemak dalam tubuh
Dan terakhir, Yoga juga bermanfaat dalam membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Anda yang ingin merasakan manfaat ini bisa melakukan yoga seperti ashtanga, hot yoga dan power yoga. Olahraga ini juga bisa dikombinasikan dengan jalan kaki, sembari berlari atau bisa juga dengan melakukan olahraga aerobik yang lainnya.
-
Memperbesar peluang hamil
Bahkan menariknya lagi, olahraga yoga ini dapat memperbesar peluang hamil. Karena beberapa pose yang ada pada yoga seperti staff pose, goddess pose dan malasana swuat.
Tips Melakukan Olahraga Yoga
Jika Anda tertarik melakukan olahraga yoga setelah mengetahui semua manfaat yang ada di dalamnya, maka sebaiknya Anda harus komitmen untuk terus berlatih yoga. Anda bisa lakukan latihan secara teratur dan rutin. Memulai yoga tidaklah mudah tapi bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya. Yoga memerlukan kedisiplinan jika ingin merasakan manfaat dari latihan ini. Dan saat melakukan yoga tidak perlu memaksakan diri. Anda bisa mulai dari yang kecil dulu baru kemudian setelah terbiasa melakukan latihan yoga, bisa coba latihan yang lebih tinggi lagi levelnya.
